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夏のレジャーと言えば海にプール！　人に体を見られる機会も多い夏に向け、運動に励んでいる人もいるかもしれない。そんなアナタに朗報だ！　いま、ある筋トレ動画が YouTube で話題となっている。

それは、ムエタイのチャンピオンが教える “身の回りのモノでできる上腕二頭筋＆三頭筋のトレーニング法” だ。数ある筋トレ動画の中で、なぜこれが注目されているのだろう？　まずは、動画「如何練二頭肌三頭肌，一定要看到最後珍貴畫面」で確認してみよう！

・王者直伝のエクササイズ

トレーニングを伝授してくれるのは、ムエタイ75キロ級の2012年台湾チャンピオンで、格闘ジムの館長を務める洪宏星（こう・こうせい）さんだ。そして、教わるのはコメディアンの黒男（ヘイナン）さんである。

・ゴムを使う

用意するのはゴムチューブだ。やり方は簡単。まず、2つに折りたたんだゴムを股にはさみ、その先端を片手で持つ。そしてそのまま手を「……シュッ！　……シュッ！」と、体に向かって上に引く。たったこれだけである！

・どんな体勢でもOK

立ったままでもいいし、腕立て伏せのポーズで行ってもいい。仰向けに寝転んでもOKだ。これなら、わざわざジムに行く必要もない、そればかりか家でテレビを見ながらのトレーニングも可能である!!　なぜならば、ゴムチューブを股に挟んで固定するだけだからだ。

・アッー！

黒男さんも、このトレーニングが気に入った模様。一人でやってみたところ……アッー！　普通のトレーニング動画だと思っていたのに、まさか、こんなことになるなんて……!!　続きは是非動画で確認してほしい、驚愕の展開は1：07～だ。

人によってはヒュッと冷たいものが走るかもしれない。ある意味、過激映像と言えるだろう。トレーニングそのものは、黒男さんいわく「これは……すごく効果がある！」とのこと。実践する人は、ガッチリと股で挟むこと、そしてゴムを決して離さないよう注意してほしい。

参照元：YouTube
執筆：沢井メグ

▼こちらがその動画。日焼けした短髪男性が洪宏星さん、色白で髪が長い方が黒男さんだ