皆さんは、鎌倉時代から江戸時代に暗躍した「忍者」がいまでも存在することをご存知だろうか？　伊賀の忍者の血筋を代々受け継ぎ、麻績（おみ）服部流忍術の正当継承者が、最近まったく新しいエクササイズをスタートさせ話題になっている。その名も『シノビックス』、忍者の鍛錬法を基本にしたエクササイズで、体だけでなく心にも良い効果があるようだ。

なんでもその講師は史上最強のニューハーフというのだが……。とにかく体験してみたぞッ！

講師を務める妃羽理（ひばり）先生は、TBSのスポーツエンターテイメント番組『SASKE』や『筋肉番付』、アクロバティックなステージを繰り広げた『マッスルミュージカル』に出演した経験を持つニューハーフだ。

彼女は伊賀の麻績服部流の家系に生まれ、幼少の頃から忍術を修行していた。この流派は「殺格身（ころしあてみ）」を代々引継いでいる。したがってエクササイズは対合戦用体術が組み込まれているのだ。また彼女は、本流の「かみ（鬼の字から上の点を取ったもの）服部流」でも長らく修行を重ねており、プログラム全般を通して、忍者の総合的な動きを学ぶこととなる。

■九字護身法 ～ ストレッチ ～
エクササイズは最初に、「九字護身法」と呼ばれる印を結びながら九つの文字の唱和が行われる。「臨・兵・闘・者・皆・陣・裂・在・前」という唱和が知られているのだが、麻績服部流では「神字（かんな）」という縄文時代から伝わる古来の言葉を用い、「ア・キ・サ・タ・カ・ハ・ワ・ヤ・エ」という言葉を唱える。これにより忍者は邪気を払い、修行や合戦に赴いたそうだ。

■三つの構え ～ 一文字の構え・十文字の構え・飛鳥の構え ～
九つの言葉を唱えながらストレッチをした後に、三つの構えを教わる。ひざを曲げた状態で両腕を斜に構える「一文字の構え」、腕を交差して体を屈める「十文字の構え」、そして一文字の状態で前脚を浮かせる「飛鳥の構え」の三種。これが基本中の基本。すべてのスタートラインである。

■三つの攻撃 ～ 切み・直え・曲 ～
構えを習うと、今度は攻撃。攻撃にも三種あり、前手（構えに対して前方の腕）から繰り出す「切み（いさみ：正式名称は亥の切み）」、腰をひねりながら後ろ手（構えに対して後方の腕）で出す「直え（あたえ）」、最後に振り上げた腕で相手の横っ面をとらえる「曲（よこしま）」。上記の構えでこれらの攻撃を組み合わせてエクササイズを行う。

プログラムは全部で9セットある。1回のレッスン（70分間）では、このうち3セットと筋トレ・ストレッチを行うのだ。動きは基本的に柔らかいものなのだが、なかなかハード。常時中腰に近い形で構えを保たなくてはいけないので、普段から体を鍛えている人でも、3セット終了する頃には体の節々に響いてくるだろう。さらに、後半に用意されている筋トレは、ついて行くのも難しいかもしれない。

しかし、言葉の唱和を交えた有酸素運動は体を引き締めてくれるうえに、心もリフレッシュしてくれる。また、体を動かしながら日本の伝統的な文化を学ぶことができるので、70分間があっという間に過ぎてしまうのだ。

「体を動かしたい」や「ダイエットしたい」という女性はもちろんのこと、歴史や忍者好きの男性も存分に楽しめるはず。夏に向けて体を引き締めたい方はぜひともチェックして頂きたい。ちなみに妃羽理先生によれば、「日本の歴史を知りたかったら、貧者の歴史を知ること」とのこと。シノビックスもさることながら、奥深い忍者の話にも圧倒されますぞッ！

■　シノビックス入門
会場：　アナハタヨガスタジオ
住所：　東京都世田谷区代田5-28-3　SIビル3階
日時：　毎週日曜日、14:00～15:10

取材協力：Entertainment Training Team
モデル：アリスプロジェクト 佐倉梨杏,川村虹花

▼　基本の構え「一文字の構え」、「十文字の構え」、「飛鳥の構え」

▼　九字護身法から始まるエクササイズ

▼　一文字の構え

▼　十文字の構え

▼　飛鳥の構え

▼　九字護身法の手の動きを学ぶ

▼　少しは板についてきたか!?

▼　後半の筋トレはなかなかヘビー

▼　最後はストレッチで体をほぐす

▼　ちなみにこちらは「神字」と呼ばれる古来の文字