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これから春に向けて、「ダイエット」を計画している人は多いのではないでしょうか？　冬はなかなか運動も出来ず、食事も減らせず、ダイエットが一番うまくいかない季節です。なんとか夏になる前に痩せたい！　そしてオシャレ服を着て出かけたい!!　絶対痩せるぞ！

でも、一体どのダイエットが良いの？　ということで今回数あるダイエットのなかでも、最近ダントツで話題の「プチ断食酵素ダイエット」にチャレンジしてみました。「48時間のプチ断食で3キロ痩せる！」と話題になっていますが、本当に痩せられるの?　実際試してみましたよ!!

■二日間は食べるの厳禁！
プチ断食ダイエットは本来「ファスティング」と言って、胃腸を休めるのが本来の目的。したがって二日間は酵素ドリンクを飲み、固形物は摂取しません。酵素ドリンクのほかに、お水・お茶・野菜ジュースなどの水分補給はOK。ただしひとつ注意するべきポイントは、断食中は寒気や頭痛がするらしいのです…。

■美容や便秘にも効いて「一石二鳥♩
胃を空っぽにして酵素ドリンクを摂取することで、胃がリセットされて肝臓が体内の毒を排出し、新陳代謝を高めるそうです。いわゆる「デトックス効果」（身体のなかの有害物質を排出すること）があり、ダイエットだけでなく便秘も治り、肌もつやつやになるんだとか。

■いざプチ断食ダイエット実践!!
断食中は水で約5倍に薄めた酵素ドリンクを、約3時間ごとにコップ一杯ほど飲みます。これを1日6回ほど繰り返します。それに加えて、お茶などの水分を好きなだけ飲んで大丈夫。3日目からは「復食期間」と言って、一日一食を酵素ドリンクに換え、あとは断食明けの胃に負担のないものを食べます。

■断食中のメニュー
プチ断食を始めてからの大まかなメニューは、以下の通りです。

1日目　酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・緑茶
2日目　酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・豆乳・緑茶
3～5日目（復食期間）　酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・ 豆乳
朝　グリーンスムージ―（ほうれん草、オレンジ、バナナ）・ヨーグルト
夜　さつまいも（蒸したもの）・味噌汁

■酵素ドリンクを使用した「プチ断食ダイエット」の結果（開始時の体重と比較）
1日目　朝 0.0キロ、夜 －0.2キロ
2日目　朝 －0.6キロ、夜 －0.8キロ
3日目　朝 －1.4キロ、夜 －1.0キロ
4日目　朝 －1.6キロ、夜 －1.4キロ
5日目　朝 －2.4キロ、夜 －1.4キロ

実際に3日で痩せたのは、最終的に1.4キロ。目標の3キロには届きませんでした。もしかしたら私（記者）の体が小さく、結果が出にくかったのかもしれません。一番体重の減少が見られたのは、復食期間に入って二日後、スタートから5日目の朝。2.4キロも痩せていました!!

・頭痛は少しあるけど、意外と楽勝!!
頭痛や寒気は二日目の夜からあったものの、大した事はありませんでした。空腹感も想像してたほどではなく、酵素ドリンクでそこそこ満腹感を得られたので、意外と楽勝でした。ドリンクの味も思った以上においしくて、フルーティーでどんどん飲めちゃいます。そして何より初めてすぐに、便通がよくなったのが嬉しい副作用でした！

正直もうちょっと痩せたかったです。しかしたったの5日で2キロ減は、過去のダイエットでは得られなかった成果です。やってみた価値はありました。正月太りが戻せないみなさん、春に向けて是非、酵素でプチ断食してみてください。ただし、無理は禁物、体調と相談してくださいね。

Report：千絵ノムラ

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