ジャンボ〜！　最近ちょっとずつタクシー業が復活しつつあるチャオスだよ。おかげさまで、毎日ヘトヘトで夜はグッスリ。一方、オレの相棒でもある日本のゴー（羽鳥）は睡眠障害で困っているらしいんだ。

そこで今回は、アフリカはケニア人であるこのオレが、「オレ流のグッスリ眠る方法」を教えようと思う。あくまでオレ流であり、科学的な根拠は一切ないので、そのあたりはご了承よろしくたのむね。

・チャオス流の安眠方法

ちなみにオレは、完全に毎日が安眠……ってわけじゃないけど、比較的安眠なほう。夜11時に寝て、朝は6時に起きるサイクルだ。眠れない時は、だいたい頭痛。頭イテ〜……って思いながら眠れずに苦しんでいる感じ。

それはさておき、解決法。ケニアでは一般的に「眠れない＝ストレスがある状態」と考えられている。ストレスに苦しんでいるから眠れないってわけ。では、どうすればよく眠れるようになるのか？　一番大事なのは……

孤独を避けろ。

これな。孤独はストレスを生む。なので、友達なり仲間なり、心許せる知人がいる場所にまずは行け。そしてバカ話をして笑え。大いに笑え。心の底から笑うんだ。「ああ、楽しいな」と思える状態になることが大事だ。

そんなハッピーな状態を作っても眠れない場合は、次の段階へ進もう。体の健康のためにジムへ行け。そう、疲れるまで運動をするんだ。そして、空腹にならないように注意しつつ、眠る3時間前までに食事をしよう。

なおその時は、思いっきり食べること。ダイエットやカロリーのことは考えないで、思いっきり好きなように食べること。躊躇（ちゅうちょ）しながら食べること、それすなわちストレスだからな。満腹になるまで食え。

あっ、ゴメン、言い忘れてたけど、メシの前にシャワーを浴びて、体をリフレッシュさせておくように。一生懸命に働いたのであれば、なおさらシャワーは大切だ。汗をよく流して、気分を良くしてからメシを食おう。

最後は、寝具。マットレスが良好で、よく眠れるベッドであることを確認してくれ。オレからのアドバイスは以上。これらすべてのことがクリアできていたら、小さな赤ちゃんのようにぐっすり眠ることができるだろう。それでは良い睡眠を。夢の中で会いましょう。オヤスミ！　クワヘリ!!

執筆：チャオス（カンバ族）
超訳：GO羽鳥
Photo：RocketNews24.

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