サラダはチートである。ダイエット的な意味でチートである。それだけ食ってたら痩（や）せるに決まっているのだから。あと、サラダチキンも名前に「サラダ」と入っている時点でチートだし、糖質が低いことをアピりまくっているロカボスイーツもチートだ。

……という独自ルールのもと、「コンビニで売られている食品の中で、目下ダイエット中の私がハマっているもの」を紹介するのが本企画。その名も「狂ったように食ったコンビニ飯TOP5」だ。ダイエット用の食品は1つもないので、ハードルは激低だぞ。

・罪悪感の薄いものがコンビニには結構ある

もうすでにお気づきの方も多いだろうが、この記事は私の個人的な体験と好みがベースになっている。ベースというか、それが全てだ。よって、「こっちの方がもっとダイエットにいい」とか「何でそれ？」という意見は当然あるかと思う。

そもそも、私自身「以下のものがダイエットにいい」と言うつもりは全くない。ただ、「食べても罪悪感の薄いものがサラダ以外に結構あるぞ」ってことである。そしてそれをコンビニで探す作業は結構楽しいってことだ。

たしかにハズレもあるけれど、「これがこんなに美味しくて、カロリーはたったこれだけでタンパク質はこんなに〜？」という商品に出会うことだってあるのだから。例えば、以下の5つのような──。

【狂ったように食ったコンビニ飯TOP5】

第5位：茶碗蒸し

これぞまさに、ダイエットを始めたから知った「アリな商品」。初めて購入したときは、正直なところ味への期待はゼロで、カロリー的に良い感じだったからチョイスしただけのこと。

だけど、実際に食べてみると味は結構イケる。そりゃあ手作りの茶碗蒸しの方が美味しいけれど、レンチンのコンビニ茶碗蒸しも悪くないぞ！　特にオススメは、セブンイレブンの『たんぱく質が摂れる だし香る豆乳茶碗蒸し』。価格は税込321円だ。

※参考までに、『たんぱく質が摂れる だし香る豆乳茶碗蒸し』のカロリー等はこちら

第4位：ハム

「小腹が空いたときはハムでいい」という事実に気づくのに、私は時間がかかりすぎたようだ。ダイエットを始めるまで、空腹感を満たすには揚げ物しかないと思っていた。だから、からあげクンやファミチキなどに頼りまくっていた。

だけど、ハムで良かったんだ。味だって十分に美味しいのだから。むしろハム最高。と悟ってから、ハムは私の中で重要なローテンションの一角を占めるようになった。

※記事の写真はローソンの『米久 ロース生ハム』で、価格は税込150円。カロリー等は以下の通り。

第3位：ちくわ

ハムと同じく、こちらも小腹が空いたときのレスキュー隊。1パック分のちくわをぜんぶ独り占めして食べるのは最高だ。しかも、価格はどのコンビニも1パック（5本入り）100円くらい。

ちなみに、ハムより ちくわを多く購入する理由は、袋を破いてニョキニョキと出せば指で直接触れずに食べられるから。仕事でPCを使う身としては、そのあたりの仕様もありがたい。

※記事の写真はセブンイレブンの『ちくわ（5本入）』で、価格は税込105円。カロリー等は以下の通り。

第2位：ホッケ

「レンチン商品でこの味だったら十分」という理由で、頻繁に購入するホッケ。よくやるのが、オニギリとのコンビネーションだ。健康意識が高まっているときは、どこかで買った玄米系のおにぎりと組み合わせたりしている。

健康意識がそうでもないときは「ホッケでカロリー抑えているから甘いモノ食べても大丈夫っしょ」という感じで、スイーツを追加で購入したり。ダイエット中でもコンビニスイーツに手を伸ばせるのは、僕の場合ホッケのおかげです。

※記事の写真はファミリーマートの『ほっけの塩焼き』で、価格は税込308円。カロリー等は以下の通り。

第1位：たこぶつ

これはもうメチャクチャ食ってる。マジのマジでメチャクチャ食ってる。あの味。あの高タンパク低糖質感。最高である。ちなみに私はタコを食いすぎた結果ハマってしまい、今や寿司屋に行ったらトロよりタコですよ。

まぁ『たこぶつ』のボリュームを考えると、コンビニ商品の中では全般的にちょい高いのがタマにキズ。だけど、美味さと罪悪感の薄さは最高峰。特にセブンイレブンの『たこぶつ』は、コンビニのタコぶつ界でピカイチの美味さ。

※記事の写真はセブンイレブンの『たこぶつ 60g』で、価格は税込397円。カロリー等は以下の通り。

──以上である。

いかがだっただろうか。念のために言っておくが、私は上のコンビニ飯だけを食べてダイエットをしているわけではない。以前の記事でも紹介したとおり、運動をしながらダイエットしているし、もちろん他の料理だって食べている。

ただ、仕事柄 職場でコンビニ飯のお世話になることが多く、そういうときは上の5つを狂ったように食っているという話である。では、実際にダイエットを始めてどれだけ減量できたのかというと……

9ヶ月ちょいで体重は17kg減（88.9kg → 71.9kg）。体脂肪率は9.6％減（27.9％ → 18.3％）といったところ。一気に痩せたわけではないが、ゆっくり着実に体重が落ちてきている実感はある。予定としては、あと4〜5kgほど落としたら筋肉を付ける方向にシフトしていこうかと考えている次第。

つまり、まだダイエットは続けるので、「これはいい！」ってものを見つけたら引き続き紹介したい。というか、オススメのものがあったらTwitter（@y031_1981）ででも教えてください。よろしくお願いしますm(_ _)m

執筆：和才雄一郎
Photo：RocketNews24.

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