【劇的変化】1カ月間メシをモリモリ食ってガチで筋トレしたらこうなった『第四章：家でもできる自重トレーニング』

この章は、ほぼ動画で構成されている。コーチの説明やトレーニングの様子も ほぼノーカットなので、実際にジムにいる感覚で、私と一緒にやってみよう＼(^O^)／

▼ももを鍛えたいならコレ（空気イス）

▼お尻を鍛えたいならコレその1

▼お尻を鍛えたいならコレその2

▼ふくらはぎを鍛えたいならコレ（カーフレイズ）

▼下半身と腹筋ならコレ

▼腹筋ローラーの正しい使い方

▼家でできる最強の腹筋運動

協力：世田谷フィジコ（Facebook）
Report：GO羽鳥
Photo：RocketNews24.

【もくじ】

第一章：1カ月トレーニング結果発表
第二書：食改善でわかった食の大切さ
第三章：プライベートジム＆パーソナルトレーニングでないと無理
第四章：家でもできる自重トレーニング（動画集）
おまけ：羽鳥のガッツリ朝食（羽鳥朝定）

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