【劇的変化】1カ月間メシをモリモリ食ってガチで筋トレしたらこうなった『第四章:家でもできる自重トレーニング』
この章は、ほぼ動画で構成されている。コーチの説明やトレーニングの様子も ほぼノーカットなので、実際にジムにいる感覚で、私と一緒にやってみよう\(^O^)/
▼ももを鍛えたいならコレ(空気イス)
▼お尻を鍛えたいならコレその1
▼お尻を鍛えたいならコレその2
▼ふくらはぎを鍛えたいならコレ(カーフレイズ)
▼下半身と腹筋ならコレ
▼腹筋ローラーの正しい使い方
▼家でできる最強の腹筋運動
協力:世田谷フィジコ(Facebook)
Report:GO羽鳥
Photo:RocketNews24.
【もくじ】
第一章:1カ月トレーニング結果発表
第二書:食改善でわかった食の大切さ
第三章:プライベートジム&パーソナルトレーニングでないと無理
第四章:家でもできる自重トレーニング(動画集)
おまけ:羽鳥のガッツリ朝食(羽鳥朝定)
GO羽鳥

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