どうせなら、もっとマシなものに依存して生きたい。他にいくらでもあるだろう。タバコよりマシなものが。なのになぜ、私は10年以上もタバコに依存しているのか……。いい加減、もう止めよう。タバコを。
──そんな気持ちで、私が禁煙外来の門を叩いたのは2018年10月のこと。おかげで、今ではタバコをやめることは出来た……が！ 決して楽ではなかった。色々あった。禁煙補助薬を飲まないこともあった。通院している身でありながら、タバコをガンガン吸ったこともあった。太ってどうしようもないこともあった。「あった」というか、肥満は現在進行系だ。
それはさておき、禁煙外来に通って起きた全てをさらけ出しているのが本記事。飾り立てたことや嘘を書いても仕方がないから、事実をありのままに記載している。「タバコをやめたい」と思っている人の参考になることを願って。
・大まかな流れ
最初に言っておきたいことがある。約半年間の記録だから記事はかなり長い。「そんな時間あるか！」という人も当然いるだろうから、以下に大まかな流れを記載しておこう。
第一章・最初の1カ月間：禁煙外来に通いながらタバコを吸いまくった日々
第二章・2〜3カ月目：試行錯誤期の末に軌道に乗った……と思った矢先に犯した過ち
第三章・4〜5カ月目肥満街道を爆走し、人生最重量体重で迎えた結婚式
第四章・6〜7カ月目：ダイエットを始めたり止めたりしていたら…… ←イマココ
──ご覧の通り、私の禁煙はまったくスムーズに進んでいない。むしろ、「これでよくタバコやめられたな」と自分で思う。しかも、タバコを止めたら次は「止まらない肥満化」という新たな問題が発生した。
そのままブクブクと太り続け、人生でもっとも体重が重いときに結婚式をすることになった。そして今も体重は増え続けており、解決にいたっていない……。
それらの出来事を、本記事では日記形式で余すところなく紹介している。後半は禁煙というよりダイエットの話になってしまったが、それは現実に即して書いた結果とご理解いただければ幸いだ。
・禁煙成功の要因は？
さて、ここで私が思う「禁煙成功の要因」について触れておきたい。大事なことだからだ。言うまでもなく、禁煙外来の存在は大きかった。料金や診察内容に関しては以前の記事「禁煙外来に行ってみたらこうだった」をご確認いただくとして、個人的にはマジでオススメだと言っておこう。
そしてもう1つ、成功の要因を挙げるならば、タバコの臭さに自分で気づいたことだ。私が電車内でたまたま喫煙者の隣に座ったとき、「今まで自分はこんなに臭かったのか!?」と愕然としたのである。
そう感じた原因は、「タバコによって低下していた嗅覚（きゅうかく）が、禁煙することで元に戻るから」と以前の記事で紹介しているから、詳しくはそちらをチェックしてほしい。
とにかく、アレはショッキングな体験だったが、今から思えばラッキーな偶然だった。ちなみに、以下で紹介する日記にも、そのときの電車タバコ事件についての記載があるぞ。
おっと、そうだ。日記は “今までの総まとめ” になっているので、以前に紹介した内容も含まれている。具体的に言うと、10月から12月までは前に公開した日記と同じ内容。なので、「ここは読んだ」というところがあれば、サクサクっと飛ばしてくれ。
それでは、そろそろ「ありのままをさらけ出した日記」にいってみよう。もっとも苦しかった最初の1カ月。その時の様子は……次のページへGO！
参考リンク：ファイザー「禁煙外来」
Report：和才雄一郎
Photo：RocketNews24.
〜ありのままの禁煙日記〜
【第一章・最初の1カ月：禁煙外来に通いながらタバコを吸いまくった日々（10〜11月）】
・10月31日（水）
禁煙外来に行ってきた。先生の説明を受けて、タバコの有害性を改めて確認。そしてチャンピックスという存在、実に心強い。
禁煙外来に行ったのが夕方で、その朝に2本だけ吸ってしまったが、病院から帰ってきたらタバコに手を伸ばそうという気持ちが一切無くなっていた。禁煙に迷いはない。早くクリーンな体になりたい。【吸った本数：2本】
・11月1日（木）
本来なら今日からチャンピックスを飲み始めなくてはならないが、チャンピックスを飲んだらタバコを吸ったときに気持ち悪くなるのでは？ という気持ちから、チャンピックスの摂取開始日を翌日に延期。
禁煙外来に行ったからといって、「翌日から絶対に禁煙」というわけじゃない点がありがたい。実によく考えられている制度な気がする。すぐにでも禁煙しろと言われると「無理」と思ってしまうが、8日間の猶予があることで「自分のペースで出来る」という気持ちになるから。【吸った本数：23本】
・11月2日（金）
うちの編集部は基本的に金曜日が一番忙しい。そんな日にチャンピックスを飲み始めるのは愚策だと考え、摂取開始を翌日に延期。週末から摂取することを決意。【吸った本数：18本】
・11月3日（土）
私にとって休日の楽しみの1つは、喫茶店でコーヒーを飲みながらタバコを吸ってボーっとすること。そんな私がタバコをやめるというのは、休日の楽しみが1つ無くなることに他ならない。今週も1週間頑張ってきたのに、なぜ休日の楽しみを奪われなくてはならないのか？
禁煙は絶対にするが、タイミングが大事。【吸った本数：12本】
・11月4日（日）
朝、妻に「いつから薬を飲むのか？」と言われる。それがきっかけでチャンピックスの内服開始。夜にアルコールを飲んだが、タバコには触れず。順調なスタート。【吸った本数：0本】
・11月5日（月）
チャンピックス内服2日目。薬を飲んでいるためか、以前の禁煙ほど辛くない気がする。あくまでも自覚している範囲内だが、眠気やイライラはほとんど感じない。
1番つらいのは、仕事中に喫煙所へ行けなくなったこと。言い換えれば、タバコを理由に席を立てなくなったこと。ずっと座りっぱなしなのが1番きつい。なので、途中からフリスクやらお菓子を持って喫煙所に行く。仕事が終わったとき、フリスク1缶（50粒）を空にしていた。【吸った本数：0本】
・11月6日（火）
チャンピックス内服3日目。今日もフリスクやお菓子を持って喫煙所に行く。副流煙は吸ったが、自分からタバコは吸わず。夜に「禁煙が72時間続いた」と思ったら、大きな峠を越えた気がした。【吸った本数：0本】。
・11月7日（水）
チャンピックス内服4日目。今日から摂取量が朝と夕方の2回、つまり今までの2倍になる。そしてこのまま順調に進むと、4日後にはさらに2倍になる。ということは、数日後にはチャンピックスがバリバリ効いている状態になるわけだから、タバコを吸えなくなるかもしれない。というか、吸ったらダメだ。
そう考えると、タバコを吸えるチャンスがあるのはあと数日という不安が生まれる。その不安に耐えきれず、試しに1本吸う。思ったよりも気持ち悪くない。いつもよりケムいと感じるものの、吸えないほどではない。「マズいか？」と聞かれれば確実にマズイが、タバコなんて元々マズい。私の場合、習慣で吸っているだけだから。
とはいえ、口元にタバコがあることと、正当な（？）理由で喫煙所に行けることに安心感を覚え、この日は10本近く吸う。【吸った本数：9本】
・11月8日（木）
チャンピックス内服5日目。朝に薬を飲んだが、直後に一服。相変わらず、ケムくてマズい。しかし吸っていると安心する。3日後には、摂取量が2倍……すなわちチャンピックスがバリバリ効いている状態になることを考えると、「猶予期間を存分に活用しよう」なんて思ったりもする。ダメだ。もっと気合を入れなければ！ 【吸った本数：8本】
・11月9日（金）
チャンピックス内服6日目。今日、タバコを吸ってしまったが、この状況を悲観せず、ポジティブにとらえたい。「本数は1カ月前の半分になっている」と。正念場となるチャンピックス内服8日目まであと2日。明日でしっかりコンディションを整えたい。【吸った本数：11本】
・11月10日（土）
朝、チャンピックスを飲もうと思ったら会社に忘れてきたことに気づく。致命的ミス。取りに行こうかと思ったが、休日に会社へ行く気になれない。仕方なく己の精神力だけで耐えることを決意。夜になり、やはり取りに行っておけばよかったと後悔。【吸った本数：14本】
・11月11日（日）
チャンピックス内服7日目。朝、会社に薬を取りにく。「今日が最後のチャンス」という気持ちと、「チャンピックス1mg錠に変わる明日に備えて吸わないでおこう」という気持ちが交錯する。【吸った本数：9本】
・11月12日（月）
今日からいよいよチャンピックス（禁煙補助薬）の量が増える。山場となるチャンピックス内服8日目だ。ここからが勝負という気合で臨んだので、1度も吸いたいと思うことはなかった。眠気やイライラ、吐き気等も無し。【吸った本数：0本】
・11月13日（火）
前日からの良い流れのまま、チャンピックス内服9日目。明日は禁煙外来に行くからというのもあり、「吸わない」という気持ちがより高まる。ここで吸ったら恐らく明日も吸いたくなって、明日吸ったら呼気検査の数値でバレるから。【吸った本数：0本】
・11月14日（水）
チャンピックス内服10日目。夕方、禁煙外来へ向かうために会社の最寄り駅から電車に乗る。そのとき、隣の座席に座った人のタバコ臭さが気になって仕方がない。自分がタバコを吸っていたときは、こんな匂いを撒き散らしていたのかと思うと愕然（がくぜん）とした。そして、呼気一酸化炭素濃度検査の結果を見てさらに愕然とした。
9PPMって……意味が分からない。吸ってないのに……。受動喫煙の影響だろうか？ どちらにせよ、受動喫煙は思ったよりもヤバいっぽい。【吸った本数：0本】
・11月15日（木）
チャンピックス内服11日目。昨日の電車の中で味わった「タバコの臭さ」を思い出すと、とてもじゃないが吸う気持ちにはなれない。今の私は、たとえチャンピックスがなくてもタバコを吸わないだろう。【吸った本数：0本】
・11月16日（金）
チャンピックス内服12日目。気がつくと、近所のローソンにある缶のフリスクを全制覇していた。フリスクがあれば何とかなる。
ただ相変わらず、席に座りっぱなしなのが辛い。前はタバコ休憩のために席を立っていたけど、今はそれが出来なくなったから。【吸った本数：0本】
・11月17日（土）
チャンピックス内服13日目。今日、自分史上最高にウマい牡蠣フライに巡りあう。牡蠣は前から好きなのだが、今日の牡蠣フライは特にウマい。私の禁煙が続いているから、カキの味がより分かるってのもあるんだろうか？ よく分からんが、めちゃくちゃウマい。【吸った本数：0本】
・11月18日（日）
チャンピックス内服14日目。昨日は誕生日だったので、今日は鉄板焼きへ。禁煙して食べる肉はまた格別。ほんとタバコをやめて良かった。タバコを吸っているときは喫煙席が空くまで待っていたけど、なんでそんなアホなことをしていたんだろうか？ 料理の味を堪能するなら、禁煙席の方が絶対に良いのに……。【吸った本数：0本】
・11月19日（月）
チャンピックス内服15日目。今日で禁煙して1週間。もはや余裕。「もうチャンピックスは不要なのではないか？」って気さえする。一方で、「もし今回失敗した時のことを考えて、チャンピックスを飲まずに取っておいた方がいいんじゃないの？」って気持ちが芽生える。
しかし、それは甘えだ。退路を断つ意味も込めて、今日もチャンピックスを飲む。【吸った本数：0本】
・11月20日（火）
チャンピックス内服16日目。仕事で煮詰まるとタバコを吸いたくなるのはなぜだろう。吸ったところで何も解決しないのに吸いたくなる。おそらく、今の状況から逃げたいという気持ちがタバコを吸わせているのだろう。
──と分かっているのに、今日の夜はどうしても吸いたくなった。しかし耐える。夜に吸っても、家に帰って妻にバレる可能性が高いから。【吸った本数：0本】
・11月21日（水）
チャンピックス内服17日目。朝起きたと同時に、「昨日の夜にタバコ吸っとけば良かったのに」って気持ちが芽生える。その気持ちを踏み潰すように、朝はチャンピックスを飲んで職場へ。
会社に着いて仕事をしていると、昨日の “吸いたい欲” がまだ残っていることに気づく。これを抹殺するために、どうすればいいのだろうか？ ……と考えた結果、タバコを吸う。タバコを吸いたいとかじゃなくて、そういう欲から自由になりたいのだ。
最初のひと口は、罪悪感よりも解放感の方がはるかに強い。しかしながら、チャンピックスを飲んでいるため、1本吸い終わって少し経ったら気持ち悪くなった……にもかかわらず、“吸いたい欲” がまだ残っており、間をあけて2本ほど吸う。
そんなことをしていた結果、夜になったら吐き気に襲われた。初回の禁煙外来で処方してもらった「吐き気止め」を飲もうか悩むが、結局飲まずに耐える。【吸った本数：3本】
・11月22日（木）
今日は朝からお腹の調子が悪い。なぜだろうか？ よく分からない。とにかく、昨日の吐き気を味わいたくないから、今日の朝はチャンピックスを飲まずに家を出る。職場に着く前にカフェに寄り、コーヒーとともに一服。実に清々しい朝だ。馴染み深い毎日が戻ってきた。【吸った本数：22本】
・11月23日（金）
今日は勤労感謝の日。自分で自分の勤労に感謝するため、チャンピックスを抜く。朝から喫茶店に行ってタバコを吸っているだけで、祝日の “お祝い感” をより一層感じられる。結局のところ、タバコを吸うと精神面での健康度は増しているのではないか？
タバコを吸っていようが止めていようが人間はいずれ死ぬのだから、精神的に健康な状態で私は生きたい。【吸った本数：18本】
・11月24日（土）
伸び切った糸を巻き取らないといけないと思いながらも、どうにも出来ない。喫煙欲を縛るはずだった糸が、どんどん伸びていく。
自分の心の中に流れる “タバコを吸いたい気持ち” なんて小川のせせらぎみたいなものかと思っていたが、いつの間にかダムの放流みたいなっているようだ。逆らって泳げない。【吸った本数：6本】
・11月25日（日）
このままじゃダメだと思い、秋葉原までVapeを買いに行く。何かが必要だ。ダムの流れを止める何かが。タバコを止めるための秘策が。Vapeならば……Vapeならば……！ 何とかしてくれるのではないか。私は今、陵南のメンバーが仙道を見るような目で、Vapeを見ている。
明日から、こいつを投入して一気に挽回しよう。【吸った本数：8本】
・11月26日（月）
1週間でもっとも気合が必要な月曜日の朝。じゃあ気合を入れるために何が必要なのか？ 必然的に、出勤前にカフェへ寄ってタバコを吸うという結論にたどり着く。Vapeじゃなくて紙巻きの方。Vapeは初めてだから、説明書を読んだり等が面倒くさい。【吸った本数：12本】
・11月27日（火）
Vapeがどうとかじゃなく、原点に戻る必要がある。今は禁煙外来の治療期間だ。したがって、チャンピックス服用を再開することから始めよう。そんな気持ちで、朝にチャンピックスを飲んで出勤。しばらく間が空いてしまったが、今日でチャンピックス内服18日目だ。
そのおかげで、今日は紙巻きタバコを吸おうという気持ちに全くならない。チャンピックスを飲んだ後にタバコを吸う気持ち悪さを覚えているから。Vapeも、説明書を読むのが面倒くさくて吸う気にならない。
数日の間に大きく失点してしまったものの、今日から切り替えて行こう。やり直しはいくらでも出来る。【吸った本数：0本】
・11月28日（水）
チャンピックス内服19日目。今日は3回目の禁煙外来。先生に「禁煙は順調ですか？」と聞かれて、罪悪感を覚えながら「はい」と答える。次回は自信を持って「はい」と答えられるようにしたい。
そして今回の一酸化炭素呼気検査は3PPM。問題なし。余裕だ。
先生の話を聞いて禁煙へのモチベーションがますます高まったので、この勢いのまま突っ走る。【吸った本数：0本】
・11月29日（木）
チャンピックス内服20日目。昨日、禁煙外来に行ってきたばかりということもあり、今日は気合が違う。絶対にタバコを吸うもんかという気持ちで職場に向かったら、1本も吸う気にならなかった。禁煙は気合があれば何とかなる。ただ、気合は長続きしない。それが問題だ。【吸った本数：0本】
・11月30日（金）
チャンピックス内服21日目。タバコを吸いたいとかじゃなくて、頭を切り替える何かが必要だ。1カ月前は、タバコがそれだった。でも今は使えない。チャンピックスを飲んでいるから。じゃあ、頭を切り替えるにはどうしたらいいんだろうか？ YAPPARI TABAKO GA HITSUYOUDA【吸った本数：0本】
──以上！ もっとも苦しかった最初の1カ月はこんなところだ。これを乗り越えたら楽になったのかというと、そうでもなかったのである。軌道に乗ったと思ったタイミングで過ちを……。何が起きたのかは次のページ（3ページ目 / 12〜1月）で確認してくれ。
Report：和才雄一郎
Photo：RocketNews24.
〜ありのままの禁煙日記〜
【第二章・2〜3カ月目：試行錯誤期の末に軌道に乗った…と思った矢先に犯した過ち（12〜1月） 】
12月1日（土）
チャンピックス内服22日目。このままじゃ絶対にタバコを吸ってしまうという気がしたので、Vapeを開封。リキッドの補充などのセッティングを終え、むしゃぶるように吸いついた。ニコチンもタールも入っていない（とメーカーがうたっている）Vape。一番いいのは何も吸わないことなのだろうけど、今の自分には無理である。
というか、逆に無理しないって大事。なんなら、Vapeのおかげで紙巻きタバコやiQOSなどの加熱式タバコを吸わずに済んだのだから、ポジティブに考えよう。【吸った本数：0本 ※Vapeはノーカウント】
12月2日（日）
チャンピックス内服23日目。日曜日。家にいると、タバコを吸う気にまったくならない。家族は誰も吸わない……というか、吸うと嫌がられるから。それを考えると、禁煙するために環境はマジで重要。その点、うちの職場は絶望的だ。喫煙率が高すぎる。【吸った本数：0本】
12月3日（月）
チャンピックス内服24日目。Vapeのおかげで穏やかな一日。タバコの煙とは全く違うVapeでこんなに落ち着くんだから、タバコを吸っていたときの自分が求めていたのは、ニコチンやタールじゃなくて別のものなのかもしれない。【吸った本数：0本】
12月4日（火）
チャンピックス内服25日目。口さみしさを解消するために、「きのこの山」を2箱食う。レジで出すのがちょっと恥ずかしかったが、おかげでVapeさえも吸わずに済んだ。【吸った本数：0本】
12月5日（水）
チャンピックス内服26日目。今日は、「きのこの山」を3箱食う。太りそう。【吸った本数：0本】
・12月12日（水）
チャンピックス内服33日目。今日は4回目の禁煙外来……と思って病院へ行ったら、今日は禁煙外来の日ではなかった。こちらの完全なる勘違い。今まで2週間間隔での通院だったので、今日が禁煙外来の日だと思い込んでいた。
しかしながら、先生に状況の話を聞いてもらう。「職場でずっと座りっぱなしなのが辛いが、タバコ自体を吸いたいという気持ちが起きない」「かれこれ2週間ほど、紙巻きタバコを吸ってない」など、今の自分の状況について話をすると、先生から「ニコチンは体から抜けている」と言われる。
どうやら、身体的依存は脱却したらしい。あとは習慣をどう変えていくかが勝負。ちなみに、禁煙外来は今日でちょうど折り返し地点。何度かコケたりしているが、まだ走ってる。【吸った本数：0本】
・12月19日（水）
チャンピックス内服40日目。今日も運悪く、電車で隣に座った人が喫煙者。タバコ臭さがえげつない。耐え難くて、思わず席を立ちそうになる。嗅覚が元に戻ったら戻ったで大変だ。【吸った本数：0本】
・12月26日（水）
チャンピックス内服47日目。今日こそが4回目の禁煙外来。今回も呼気検査の数値がやや高かったが、原因の目星はついているので焦りはない。極めて順調だということを、先生に報告する。
1週間間に味わった電車でのタバコ臭い体験をしたからというもの、タバコを吸おうだなんてまったく思わなくなった。一体どこの誰が、好き好んで自分を臭くしたいのか？ 馬鹿げている。もし誰かに「タバコを吸ったら税金を一生肩代わりしてやる」と言われても、今の自分は吸わないだろう。【吸った本数：0本】
・2019年1月1日（火）
チャンピックス内服53日目。世間は正月だが、当編集部は1年でもっとも忙しい日と言っても過言ではない。なぜなら福袋特集があるから。その初日を乗り切ったとき、自分への “ご褒美” が欲しくて、ついつい紙巻きタバコを吸ってしまった。
チャンピックスを飲んでいるから吸うと気持ち悪いのに……体はまったくタバコを求めてないのに……何のご褒美にもなってないのに……今まで積み上げてきた禁煙継続がチャラになってしまうというのに……。習慣というものは恐ろしい。【吸った本数：3本】
・1月2日（水）
チャンピックス内服54日目。朝起きたら喉が痛い。どう考えても、原因はタバコだろう。数カ月前は1日20本以上吸うことが普通だったのに、今ではたった3本で翌朝 喉が痛くなってしまうとは……。
体がタバコに慣れていた頃は気付かなかったが、タバコって1本だけでも喉に相当なダメージを与える代物なのかもしれない。【吸った本数：0本】
・1月3日（木）
チャンピックス内服55日目。のど飴をなめながら、福袋をせっせと開ける。2日前にやってしまった “過ち” のせいで、コンディションは最悪。新年の出だしでつまづいた……。いや、「新年から2日間の禁煙継続に成功した」と考えるようにしよう。【吸った本数：0本】
・1月5日（土）
チャンピックス内服57日目で、禁煙継続4日目。クソ忙しい正月シーズンを乗り切ったので、スシローで限界まで食べた後にラーメン屋へ。自分への “ご褒美” がないと損した気持ちになるのは何故だろうか。考えれば実に不思議だ。【吸った本数：0本】
・1月9日（水）
チャンピックス内服61日目で、禁煙継続8日目。昼にUber Eatsで注文したビックマックのセットを食べた直後に、コンビニでドリアと からあげクンを買う。最近 食べる量がめっきり増えた気がするけれど、今は確実にタバコを遠ざけることが第一優先。太った分は後で痩せればいいのだから。
食べ物への依存なんて、タバコに比べたらマシ……なはず。【吸った本数：0本】
・1月16日（水）
チャンピックス内服68日目で、禁煙継続15日目。この時期はほぼ毎日鍋を食べているが、最近は1人前じゃ足りなくなってきた。鍋を雑炊で締めた後に、やよい軒で「サバの塩焼き定食」を食う自分がいる。しかもご飯をおかわりするのだから、今は中学生の頃と同じくらいの食欲かも。
ちなみに、思い切って体重計に乗ってみたら84.9kgだった。禁煙して1〜2kgほど太った計算。「やっぱり太ったか」という気持ちと、思ったほど太ってなくて安堵する気持ちが交錯する。【吸った本数：0本】
・1月23日（水）
チャンピックス内服75日目で、禁煙継続22日目。今日は禁煙外来の最終日。つまり、今日で禁煙外来終了！ やりきった！ 「卒煙証」を眺めながら飲むビールはウマい。【吸った本数：0本】
・1月24日（木）
禁煙継続23日目。今日からチャンピックスは飲まない。ナシでも行けるさ……たぶん。【吸った本数：0本】
・1月30日（水）
禁煙継続29日目。最近やたらとビールが美味しい。前は苦手だったのに……。味覚が変わったんだろうか？ よく分からないが、ビールを飲んだ後にご飯も食べているから、今よりもっと太るということだけは はっきりしている。【吸った本数：0本】
──以上！ これで禁煙外来自体は終了。無事にタバコをやめられたのだが、肥満という新たな敵が現れることになった。そして、人生最重量体重で結婚式を迎えることに……。詳しくは次のページ（4ページ目 / 2〜3月）で確認してくれ。
Report：和才雄一郎
Photo：RocketNews24.
〜ありのままの禁煙日記〜
【第三章・4〜5カ月目：肥満街道を爆走し、人生最重量体重で迎えた結婚式（2〜3月）】
・2月6日（水）
禁煙継続36日目。今日も仕事終わりの一服の代わりにビール。もともとお酒に弱いからそんなに飲めないけれど、タバコを吸っていた頃よりは飲めるようになった気がする。というか、今は飲んでも前ほど簡単に頭痛にならない。なぜだろう？
あと、今は食べ物がより美味しく感じる。特に魚系はヤバい。不思議。【吸った本数：0本】
・2月11日（月）
禁煙継続41日目。今日は祝日（建国記念日）なので家で過ごしていたら、妻に「そういや、タバコをやめてから全然咳をしなくなったね」と言われる。確かにそうだ。最近は全然咳をしていない。
思い返せば、昔はよく咳き込んでいた。喉の変化がゆっくりすぎて分からなかったけど、きっと禁煙で変わったのだろう。【吸った本数：0本】
・2月12日（火）
禁煙継続42日目。咳が少なくなったことがうれしくて、妻に「そういや最近咳がまったく出なくなったわ〜」と言う。妻「それ昨日も言ったよ」【吸った本数：0本】
・2月19日（月）
禁煙継続49日目。四十九日目というだけあって、タバコを吸いたい気持ちも天に昇ったか。
そういえば、今年はまだ花粉症の症状が出ない。毎年これくらいの時期になったら目も鼻もズルズルになるのに……。もしかして、禁煙効果？【吸った本数：0本】
・2月27日（水）
禁煙継続57日目。朝起きたら鼻水が止まらない。目も痒い。喉も痛い。よりによって、近所の耳鼻科が休みの日に花粉症が発症するとはツイてない。誰やねん、禁煙したから花粉症が治ったとか思ってたヤツ。【吸った本数：0本】
・3月2日（土）
禁煙継続60日目。朝、恐る恐る体重計に乗ると84.7kgだった。前（1月16日）と比べて200グラムの減量に成功。
何が良かったのだろうか？ やったことと言えば、なるべく夜にご飯を食べないように気をつけていたくらい。それ以外は特に何もやってない。そもそも、夜にご飯食べないというルールさえ守れてない日も多かった。
痩せた原因はよく分からないが、「ちょっとくらい食べてもそこまで太らない体質」ということなのかもしれない。そんな気がしたので、ステーキ食べ放題に行って肉を食いまくる。最高。【吸った本数：0本】
・3月5日（火）
禁煙継続63日目。体重計に乗って愕然とする。まさかの85.9kg。人生最重量体重を更新し、ついに、四捨五入したら90kgの領域へ。
だがよくよく考えれば、禁煙に前と比べて2〜3kgほど太った程度。すぐに取り返せる範囲だ。とにかく、明日からのダイエットプロジェクト始動を祝して、今日は餃子の王将へ。最後の晩餐の気持ちで、天津飯（塩ダレ）をいただく。【吸った本数：0本】
・3月9日（土）
禁煙継続67日目。「夜にご飯食べない」というルールをほどほどに守った成果か、体重が85.2kgに。4日間で、700グラムの減量に成功。
この調子で行けば、1カ月で5kgほど痩せられる。いいペースだ。【吸った本数：0本】
・3月14日（木）
禁煙継続72日目。ダイエットのために、大阪王将の糖質カットチャーハンを食べる。こんなメニューがあるなんて、つい最近まで知らなかった。
今後も使えそうだけど、糖質カットメニューだけだと物足りなくて他のメニューも頼みたくなるのが難点か。【吸った本数：0本】
3月17日（土）
禁煙継続75日目。今日はPouch編集部・百村モモの結婚式。料理、めちゃウマい。お腹いっぱいの状態で帰宅。
1〜2時間ゴロゴロしてから、ケンタッキーのフライドチキンを3個食う。豪華な料理を食ったあとにジャンクを合わせるのが “通” 。【吸った本数：0本】
3月19日（火）
禁煙継続77日目。どこかで「辛いものは脂肪を燃やす」的なことを聞いたことを思い出したので、「蒙古タンメン中本」で『北極ラーメン』と定食（ご飯小と麻婆豆腐のセット）を食べる。「辛いものは脂肪を燃やす」なんてガセな可能性もあるが、とりあえず試してみよう。
個人的に好きな「蒙古タンメン中本」ならダイエットも苦にならない。続きそうな予感。【吸った本数：0本】
3月21日（木）
禁煙継続79日目。春分の日で祝日なので、妻と一緒に湯島の「阿吽」へ。ここの担々麺もそこそこ辛いから、ダイエットになるかも。【吸った本数：0本】
3月22日（木）
禁煙継続80日目。今日もダイエットのために「蒙古タンメン中本」へ。今日も『北極ラーメン』と定食を頼むが、『北極ラーメン』だけだと辛すぎるので、今回はバタートッピングで野菜大盛りにしてもらった。うまい。【吸った本数：0本】
・3月24日（土）
禁煙継続82日目。辛いもの食べるダイエットの効果は出たのかと気になって、体重計に乗ってみた。出てきた数値は85.2kg。2週間前（3月9日）とまったく一緒やないか。
「辛いものは脂肪を燃やす」はウソだったのか、それとも短期間だからまだ結果が出ないのか、それとも……。よく分からないが、体重が変わらないことでダイエットへの情熱が消える。
「やってられるか」という気持ちのまま、ファイヤーハウスへ。ハンバーガーに食らいつく。【吸った本数：0本】
・3月30日（土）
禁煙継続88日目。“八八” と末広がりで縁起の良いタイイングを狙ったわけではないけれど、今日は自分の結婚式。
それにしても、まさか人生で1番太っている時に結婚式をすることになるとは思わなかった。【吸った本数：0本】
──以上！ いよいよ新元号は発表され、施工された4〜5月に突入。そろそろ体重増加が止まるのかと思ったら、そんなことはなく……。
ここまで読んでくれて、本当にありがとうございました！ 次でようやく終わり。ここまで来たら、最終ページ（5ページ目 / 4〜5月）も確認してみてくれ。
Report：和才雄一郎
Photo：RocketNews24.
〜ありのままの禁煙日記〜
【第四章・6〜7カ月目：ダイエットを始めたり止めたりしてたら……（4〜5月）】
・4月1日（月）
禁煙継続90日目。「令和」が発表されて日本中が沸き立つなか、単身大阪へ。新元号割引で焼肉を食いまくる。
摂取カロリーが怖いけど、大阪市内をいっぱい歩いたからチャラかも。【吸った本数：0本】
・4月7日（日）
禁煙継続96日目。今日の深夜便で、妻と一緒にベトナムへ出発。禁煙して初の海外旅行だ。ダイエットのことは旅行から帰ったときにでも考える。日本よ、さらば！【吸った本数：0本】
・4月11日（木）
禁煙継続100日目。タバコを吸っていた頃、海外旅行の楽しみの1つといえば、現地のカフェに行き、日本には無いような甘〜いコーヒーを飲みながら一服することだった。しかし、今回は一切吸ってない。
正直なところ、「海外でタバコを吸わないなんて損をしている」という気持ちもあったが、今回はその代わりに甘いものを堪能することにした。
この国のスイーツは実に甘い。コーヒーだって、甘いヤツは容赦なく甘い。それらを、これでもかというほど胃袋に詰め込みまくる。タバコを吸えない仇（かたき）でも取るかのように。【吸った本数：0本】
・4月16日（火）
禁煙継続105日目。帰国して体重計に乗ったら、86.7kgだった。またしても過去最高体重を更新。永ちゃんの『止まらない Ha〜Ha』が頭に中で鳴り響く。【吸った本数：0本】
・4月19日（金）
禁煙継続108日目。108といえば煩悩の数だが、本当に人間の煩悩の数は一定なのかもしれない。そう思うのは、タバコを吸いたい煩悩が消えた代わりに、お酒を飲みたい煩悩が出て来たから。最近ビールばかり飲んでいる。
だがビールだとやはり体重が気になるから、これからビールの代わりにハイボールを飲むことにしよう。ハイボールの方が糖質が低いらしいから。これでちょっとは痩せるか？ 【吸った本数：0本】
・4月24日（水）
禁煙継続113日目。会社の机を整理していたら、引き出しの中からタバコが出てきた。以前吸ってたヤツ。何秒か躊躇（ちゅうちょ）したが、そのままゴミ箱に捨てる。躊躇したのは吸いたかったわけではなく、ちょっと懐かしかっただけである。今はマジで吸いたい欲求がゼロ。【吸った本数：0本】
・4月26日（金）
禁煙継続115日目。ビールを飲まないという決意、肉フェスの取材で崩れる。【吸った本数：0本】
・5月1日（水）
禁煙継続120日目は令和1日目。こんな記念すべき日に、マンションの下の階の人がベランダでタバコを吸っている。微（かす）かな匂いだが、それが気になって仕方がない。せっかくの休日に、何してくれてんねん。【吸った本数：0本】
・5月9日（木）
禁煙継続128日目。GW明けに食いまくったことで、怖くて体重計に乗れない。そんな気持ちを慰めるかのように、吉野家から『ライザップ牛サラダ』が発売された。実際に食べてみたら、辻仁成ばりの「やっと会えたね」が心の中で止まらない。ダイエットの救世主となる予感。【吸った本数：0本】
──以上！ 「ありのままの禁煙日記」はここまでだが、もちろん私は今後も禁煙を続けるつもりだ。そして、ダイエットも。最初のその経過報告は、私のTwitter （@y031_1981）でお伝えするので、ものすごく暇な人は見てくれ。
もし仮にタバコを吸ってしまったとしても、そしてもっと肥満化が進んだとしても、ありのままにお伝えすることを約束する。
なお、以下に今までの禁煙外来の記事のリンクを入れているから、タバコをやめようと思っている人、禁煙外来を考えている人はご参考に。私が禁煙外来に通った経験が、そんな人の役に立ったら死ぬほど嬉しい。
Report：和才雄一郎
Photo：RocketNews24.
▼初めて禁煙外来に行ってみた体験を紹介した記事。料金や診察内容等についてはこちらをご参考に！
▼2回目の禁煙外来はこちら。あの時は受動喫煙の害にビビったなぁ……。
▼禁煙外来でもらった薬（チャンピックス）を飲んでいるのにタバコを吸ったこともありました
▼受動喫煙はマジで怖い。プールで例えたらこんな感じ……っていう記事
▼そして……禁煙外来終了〜！ タバコをやめることは成功したが、後半からは体重増加という新たな問題も発生した
▼ちょっと太ったとはいえ、禁煙はメリットだらけ。その中から5つだけを紹介したもの
▼タバコの匂いは禁煙を続けるモチベーションになる。そんな動機から執筆した記事がこちら
【目次】
第一章・最初の1カ月間：「禁煙外来に通いながらタバコを吸いまくった日々」（10〜11月）
第二章・2〜3カ月目：「軌道に乗った……と思った矢先に犯した過ち」（12〜1月）