悲しみの果てに何があるかなんて、俺は知らない見たこともない……と歌ったのはエレファントカシマシ。「悲しみの果て」に辿り着かなくても、誰もがそれぞれ悲しい気持ちを抱えつつ、なんとか折り合いをつけながら生活を送っているはずだ。
では、みんなはどうやって悲しい気持ちをやり過ごしているのか……ということで今回は、海外掲示板『Reddit』に寄せられていた「悲しい気持ちのときの過ごし方」を30連発でお伝えしたい。
その1：時間を決めて悲しむ。20分のタイマーをセットして、悲しむ。その後は起きて、シャワーを浴びて、温かい飲み物を入れて、穏やかな気分になるように集中する。気分が上がらなくても、一応トライしてみる。
その2：1人だったら泣く。誰かと一緒なら、幸せを装う。
その3：ネットサーフィンをして問題を先送りにする。
その4：どんな状態でも、身だしなみは必ず整えるようにする。
その5：長い散歩に行く。
その6：爆音で音楽を聴いて、大声で歌う。
その7：何もせずに悲しみに浸る。
その8：出来るだけ客観的になって、良い方に考えるように努める。
その9：シャワーを浴びる。
その10：耐えて、悲しみが過ぎ去るのを待つ。悲しみが存在しなければ、幸せも色あせてしまう気がする。
その11：あえて悲しい音楽を聴く。
その12：本の世界に逃避する。
その13：泣くか、食べる。
その14：数学の問題を解く。理屈を考えていると正気を保てるし、新しいことが理解できる度に少しずつ強くなっていく気がする。現実を忘れられる。いつも有効という訳ではないけれど。
その15：生活を細かく分けて、「コーヒーを飲む」など1つ1つのとても小さなことを楽しみにして進んでいく。
その16：自分のことばかりに集中しないようにする。
その17：“泣ける映画” を見て泣く。
その18：10分のタイマーをセットして、頭に浮かんだことを書きなぐっていく。タイマーが鳴ったら、その紙を破り捨てて、頭を切り替える。紙を捨てることが重要。
その19：芝刈りや洗濯なんかの単純作業に没頭して、気持ちを落ち着かせる。
その20：猫と遊ぶ。
その21：寝る。
その22：車に乗って失踪することを夢想する。猫を飼ってるし、車も持っていないから出来ないけれど。
その23：とにかく体を動かす。
その24：幸せなときと同じ行動を取る。ゲームをして、友達と遊んで、本を読む。
その25：精神力を使うゲームなどをプレイする。余計なことを考えないようにして悲しみをやり過ごす。
その26：シャワーを浴びながら泣く。
その27：瞑想。
その28：自分が幸せな気持ちになれることをリスト化しておいて、1つ1つ試していく。リストに入れるのは「ガソリンを入れる」など細かい行動で OK。
その29：生活のリズムを崩さないようにする。
その30：起きて、コーヒーを飲んで、仕事に行って、休憩中はスマホなんか見て、帰ってきてジムに行って、Netflix かなんかを見て、「今日は何も出来なかったけれど明日こそやる」と自分に言い聞かせて、寝る。つまり何事もないかのように生活を送る。
──以上である。
ちなみに当サイトの漫画家・マミヤ狂四郎先生は、「気分が落ちたら太陽を浴びなさい」と実録漫画で主張している。こちらも要チェックだ！
参照元：Reddit［1］［2］［3］（英語）
執筆：小千谷サチ
Photo：RocketNews24.