【500kcal以下メシ】ダイエット中でもトンカツが食べたい！ そんなときはマクドナルドに行くべし / セットも上手に組み合わせて423kcal

トンカツは、ダイエットをしているとき、どうしても避けなければいけないメニューのひとつだ。ジューシィな肉の脂に、油をたっぷり吸ったサクサクの衣なんてどう考えてもギルティ。でも食べたいときだってある。だって、人間だもの……！

どうしても我慢できない……実は、そんなときの秘策があるのをご存知だろうか。そう、マクドナルドに行けばいいのだ!!　ということで、今回の “ 500kcal 以下メシ” は、マクドナルドの「とんかつマックバーガー」。組み合わせ次第セットでも 400kcal 台に収まるのである。

・どうしてもトンカツが食べたいならマクドナルドへ行くべし

定食屋などのトンカツのセットは、一食で7～800kcalくらいになるのはザラである。だが、しかーし！　マクドナルドの「とんかつマックバーガー」なら1個 407kcal と、意外なことに他のバーガー類の中で比較的低めなのだ。

さすがにポテトと組み合わせると余裕で 1000kcal になるのでアウトだ。しかし、サイドをうまく組み合わせると、トンカツを 500kcal 以内で楽しむことができるぞ。たとえば、サイドメニューをサラダにすると……

とんかつマックバーガー：407kcal
サイドサラダ：10kcal
低カロリー玉ねぎドレッシング：6kcal

で、合計 423kcal ！　まだ 77kcal 余裕がある。これならドリンクだって頼めちゃうぞ。やったぁぁぁぁ!!

・セットで食べてお腹いっぱいに

マクドナルドで、77kcal 以内のドリンクを見てみると、意外と選択肢が多い。たとえば「アイスカフェラテ（S）：73kcal」、「プレミアムローストアイスコーヒー（M）：9kcal」、「アールグレイアイスティー（M）：3kcal」、「野菜生活100：77kcal」。もちろんコカコーラ・ゼロでもOKだ。

今回は必殺ゼロカロリーのコーラをセレクトしたので、全部で 423kcal だ。ハンバーガーとサイドとドリンクをしっかり食べて 500kcal 以内。結構お腹いっぱいになるし、何より心の満足感が違いますなぁ！

もちろん、栄養バランスで見ると、どうしても脂質多めになるので「ダイエット食」とは言わない。でも、どうしてもトンカツが食べたいときだってある！　友達とマクドナルドに行くことだってある!!　そんなときの一手として覚えておくと良いだろう。

参考リンク：マクドナルド　栄養成分一覧表
Report：沢井メグ
Photo：Rocketnews24.

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