ロケットニュース24

少し乱暴な言い方をすれば、人生とは「老化との戦い」である。いつまでも若いつもりでいられるのは、せいぜい20代まで。30代も中盤に差し掛かってくると、目に見えて衰えを感じて来る。40代の私（佐藤）が言っているから、間違いない。

しかし残念なことに、30代でそのことに気づいても早めに手を打つ人は意外と少ない。そこであえて言いたい。30代よ！　できるだけ運動習慣を身につけよ！　1日でも早い方がいい。その理由についてお伝えしたい。

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誰だって歳を重ねれば、顔つきも変わるものだ。1年や2年ならあまり変わらないように見えるのだが、5年10年と経つと違いがハッキリとしてくる。それは何も老けて行くだけではない。見ようによっては、若返っているように思える場合もある。

私（佐藤）は免許更新をするたび、古い方の免許を保管して、時々見返すようにしている。最近も免許更新をして、最新のものと過去のものを見比べてみた。この1年でまた若返っているように見える。それはきっと、1年間継続しているポールダンスの影響だろう。やっぱり運動は身体にイイ！

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2016年末からポールダンスのレッスンに通い続けている私（佐藤）。気が付けば、もうすぐ半年を経過し、週一のレッスンもすでに日常の一部と化している。さらに難易度の高い技を習得するために、最新フィットネスに挑んだり、風呂上りにストレッチを行ったりと、運動しまくりの毎日を送っている。

しかし私は運動が大嫌いで、身体を動かすのがイヤでイヤで仕方がなかった。走るなんてあり得ない！　そう思っていたのだが、最近は楽しくて仕方がない。なぜ、運動が嫌いだったのか？　自分なりに過去を振り返ってみた。

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私（佐藤）は、2016年7月頃からテキトーにダイエットを始めた。開始時は人生で最重の70キロだったが、約半年をかけて7キロ落とし、今のところ63キロを維持。現在は、週1回のポールダンスと同じく週一のジム通いで、筋量を増やすことに努めている。

さて、そんな私がジムなどでよく耳にしている話がある。それは、運動や食事制限に関する内容のものだ。当然ダイエットに励んでいれば、それらが話題に上るのもムリはないのだが……。知識ばっかりつけて、その知識が体形に反映されていない人がいる。何のための知恵なのか……。

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「健康のためにも運動しないとなあ～」とは思いつつも、ジョギングしたりジムに通うとなると、なんだかハードルが高くて実践できずにいる……という人は多いに違いない。

そこで、海外複数メディアが、「健康ために日常的にチョっと気を付ければ効果を得られるコツ」を紹介しているので、筆者の体験談も交えながら6つ紹介してみたいと思う。

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毎日やることがたくさんありすぎて、なかなか物事が片付かないという人は多いに違いない。特に、掃除や急を要しない用事などは、つい後回しにしがちだ。そんな面倒なことは ‟ついで” にやってしまえば、いつの間にか終わらせることができるらしい。

ところが、‟ついで” にしては、大ごとをやりのけてしまったワンちゃんがいるので紹介したい。そのワンコは、用を足すだけのつもりで外へ出たのだが、なんと、ついでにハーフマラソンを完走してしまったというのだ！

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激しい運動をした後は気分が「スカッ！」となり、言われ得ぬ爽快感を味わうことができる。マラソンなどで長時間走り続けると、気分が高ぶるような感覚を覚えることがあるが、この現象を「ランナーズハイ」と呼ぶ。

今までランナーズハイは、モルヒネと同じ作用をするエンドルフィンの分泌によって起こると言われていた。いわゆる “脳内麻薬” だ。しかし、新たな研究結果により、「大麻と同様の効果が認められる “内因性カンナビノイド” に起因するところが大きい」と判明したという。あの高揚感は “脳内大麻” によって引き起こされていたというのだ。

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“歳は単なる数字” と言われるが、さすがに70歳を超えてバーベルを持ち上げるのはしんどそうである。しかし世界には、なんと77歳にして重量挙げに挑戦して、自分の体重の2倍もあるバーベルを持ち上げてしまうおあばちゃんがいるのである!!　

そこで「私にはできない」という言葉を決して言わないという、スーパーおばあちゃんについて紹介したいと思う。これを読んだら、きっと感化されてしまうこと間違いナシだ！

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エコがうたわれる現代、車や公共交通機関ではなく、自ら進んで徒歩や自転車での移動を心がけている人もいるだろう。時間に余裕がないことを理由に、なかなか実行できないという人もいるかもしれないが、もしかしたら認識を改める必要があるかもしれない。

というのも、あるランナーが地下鉄を1駅分走って、地下鉄とスピード競争する動画が話題となっているのだ。見ていると自分まで息切れしてしまうような映像だが、エコに関心を持つ良いきっかけになること請け合いなので、ぜひチェックしてみてほしい。

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仕事で毎日忙しく日々の生活に追われていると、定期的に運動を続けることはなかなか困難である。そんなエクササイズする時間の余裕がない人や、特に立ち仕事をしている人に朗報だ。ある専門家が「1日に3時間立つことはマラソンをするのと同じくらい健康に良い」と主張しているのである。

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女性にとって基礎化粧品やメイクアップにかかるお金はバカにならず、男性よりも何かと物入りである。そんな高いお化粧品にお金をつぎ込んでいる人に朗報だ。何とある研究で、「定期的な運動で肌が若返る」との見解が発表され話題になっているのだ。

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運動してダイエットしたい、でもビール飲みたい。ビール飲みたいけど、ダイエットもしたい。どうすりゃいいんだーーッ!?　という方に朗報。カナダの企業が夢のようなアルコール飲料を開発したようだ。

その商品はなんと、フィットネスに効果のあるビールである。マジかよ！　飲みながら運動にも効果があるなんて、絶対飲みまくるに決まってんじゃん！　日本でも売ってくれーーーッ!!

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すぐに食べられる加工食品や冷凍食品は、忙しい毎日を過ごしている人の強い味方だ。野菜や肉を購入し、ちゃんと料理したほうが良いとは分かっていても、ついつい楽な方を選んでしまうのは仕方ないのかも知れない。

しかし、ある研究で加工食品やジャンクフードの摂取量が多い中年は、「うつになる危険性が高くなる」ことが判明し、研究者が警鐘を鳴らしている。

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みなさん、日々運動しているだろうか？　適度な運動は、健康な身体づくりに欠かせないが、運動が人にもたらすメリットはそれだけではない。なんと「ストレスに強い脳を作る」という効果も発揮するらしい。

最新の研究によると、運動は脳内の神経細胞の形成に影響を与え、ストレスを受けても、通常の脳活動が阻害されにくくなるという。つまり、ストレス耐性がアップするのだ。

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