「筋トレ」にまつわる記事

【マッスル検証】3カ月間真剣にポールダンスに挑んだら「上腕三頭筋」がエゲツないほど鍛えられた!

2016年末からポールダンスを習い始めたオッサンの私(佐藤 43歳)。夢は腹筋を割ること。そして、人前でポールダンスを披露することだ。そのために週1回レッスンに通って、地道に鍛えている。

早いものでレッスンを受けるようになって3カ月が経った。最初の1~2カ月は基本中の基本を習っていたのだが、3カ月目から基本の領域に入ってきて、初心者の私にはついて行くのがやっとの状況。そのおかげで、上腕三頭筋がギュっと引き締まったぞ!

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【劇的変化】腹筋ローラーを1カ月続けてみた結果

みんな意外と「ジム通い」をしている。週2回のジム通いだけでマッチョなボディを維持している同僚(39)や、筋力アップのためにポールダンスを始めた同僚(43)もいたりして、37歳の私(羽鳥)はビミョーに焦り始めていた。そんなある日……

「羽鳥さん、腹が出てきたね」と、いきなり2人の人間から言われた。別の人間からは「胸板が薄くなった」とも。これはヤバイ。多方面から同時に言われるなんて……!! ということで私が1カ月前から開始したのが、おなじみ「腹筋ローラー」である。

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【マッスル検証】2カ月間真剣にポールダンスに挑んだ結果 → 目に見えて筋肉量が増しているッ!!

1月は「行く」、2月は「逃げる」、3月は「去る」という。気が付けば1月ももう終わり、アッという間に2月3月も過ぎ去ってしまう。1年の計を決めた元旦の決意は、どこに行ったのか? 今年こそ痩せる! と決めた人は、その努力が続いているだろうか?

私(佐藤)は2016年末にポールダンスを始めて、何とか2カ月(週1回)続いているぞ。まだまだ初心者だが、確実にできることが増えている。それに合わせて、体形にも変化があらわれていると思うのだが……。

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【コラム】オッサンの筋トレの「心の支え」は松本人志だ! 松ちゃんの姿を見ると元気と勇気が湧いてくる

私(佐藤)も気が付けば40歳を超えた。若い頃は思ってもみなかったのだが、この歳になると加齢臭はするし、ちょっと大食いすると胃がもたれるし、人の名前はすぐ忘れるし、何でもないところでつまずくし……。

おまけに、放っておくと中年太りする。なので、私は筋トレを始めたのだが、成果だってなかなか出ない。「これやっても意味ないだろ?」と自問したくなるのだが、あの人のことを思うと元気と勇気が湧いてきて、「いや、意味がある!」という結論に達する。あの人とは、お笑い芸人の松本人志さんだ。

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【マッスル検証】ジムで鍛えたムキムキマッチョは「ポールダンス」に有利なのか確かめてみた! 意外な弱点を露呈

私(佐藤)は、2016年末から週1回のレッスンでポールダンスを習っている。レッスン後は毎回筋肉痛。見た目には華やかだが、やるとなるとかなり過酷である。そもそもそこまで筋量がある方ではないので、華麗に踊れるようになるまでは、レッスンを重ねると共に、筋トレが必要になってくるだろう。

では、元々マッチョならポールダンスに有利なのだろうか? 当編集部の筋肉担当サンジュンにレッスンに参加してもらって、確かめてみることにした。そうしたところ、どうやらポールダンスには、筋肉だけでは乗り越えられない壁があるらしい。

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【マッスル検証】1カ月真剣にポールダンスに挑んだ結果 → 確実に “細マッチョ” への階段を上がり始めたぞ~ッ!!

一年の計は元旦にアリ! 皆さんは今年の目標を決めただろうか? 「今年こそ!」といってダイエットを目標にしている人は、今やれ、すぐにやれ! 飯を食うな!! そのくらいの気持ちですぐに始めないと、またダラダラしてしまうぞッ! 2016年から真剣にダイエットに取り組んでいる私(佐藤)は7キロ減を維持している。

しかしこのままでは、ただ体重が落ちるだけなので、12月からポールダンスを開始した。アッという間に1カ月が経ち、身体にも変化が見えるようになった。これは確実に細マッチョへの階段を上がり始めたぞ~!

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ダルビッシュの体がヤバすぎると話題

日米ともにシーズンが終了した野球界。選手たちはこの時期からトレーニングを積み重ね、来季に備えるものだが、メジャーリーグでプレーするダルビッシュ投手がヤバいと話題になっている。

ダルビッシュ投手はボディビルダーの山岸秀匡(やまぎし ひでただ)さんと同じジムでトレーニングしており、そこで一緒に写真を1枚パシャリ……。そう、体がスゴいことになっていたのである!

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【結果にコミット】森永卓郎がちょいわるオヤジになってて驚愕した件 / でもライザップって高いしリバウンドするんでしょ?

結果にコミットすることで知られるプライベートジムといえば『ライザップ』である。そして『ライザップ』といえば、脳内再生されまくりなことで知られるあのTVCMである。

ブゥーチッブゥーチッ♪ ブゥーチッブゥーチッ♪

そのTVCMの新CMキャラクターを経済アナリストの森永卓郎さんが務めるらしい。『ライザップ』の4カ月間のプログラムを経て、劇的な変身をとげたというが、マジなのか? 気になったので、見に行ってみたぞ!

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【待ってた】タンパク質パラダイス! お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロの「筋肉食堂」が六本木にオープン!!

出来ることなら欲望のままに、好きなものを好きなだけ食べたい……と願う人は多いハズ。だが健康面はもちろんのこと、ブーデーになっちゃう! と思うと、そうはいかないこともまた事実である。

特にダイエットや肉体改造に励んでいる人は、自炊ならばともかく外食のハードルはメチャメチャ高い。いくら気を付けても、余計な炭水化物や脂質・糖質の摂取は避けられないのだ。だがそんな「マジで食事に気を付けている人」にこそ紹介したいのが、2015年12月11日にグランドオープンした『筋肉食堂』である。

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【コラム】男が筋トレに目覚める瞬間(とき)

近年の健康志向からか、スポーツジムに通う人が増えているように思う。健康第一とはよく言ったもので、確かに健康は全ての根源であり、不健康とは比較にならないほど良いものである。だが一方で医学が進化し、食事制限だけでもある程度の健康は保てることも事実だ。

ではなぜ、男は筋トレに目覚めるのか? 言うまでもなく、筋肉隆々だからと言って偉いわけではないし、モテるとも限らない。それなのに何故……? そんな男の気持ちを、筋トレ歴15年以上の記者が解説したい。

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【筋トレ好きに朗報】通常の約7倍のタンパク質を含むプロテイン・ビール「Brewtein」が爆誕! 筋肉も喜ぶ晩酌が可能になるかも!?

体を鍛えている人には欠かせないプロテイン。私(あひるねこ)には全く縁のない話なのだが、どうやら運動後に飲むのが効果的らしい。でもな~。汗かいたら、ビール飲みたいやん? 運動後のビール、素敵やん?

プロテインとビールの間で揺れ動くあなたに朗報だ。なんと、通常の約7倍という高タンパク質のビールが誕生したとのこと! ヤバイやん? 素敵やん? これは今すぐ飲んでみたいが、一体どんなビールなのか。

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筋トレで自分を極限まで追い込める曲10選

人間は誰だって自分がかわいい。そのため、己に厳しくすることができず、甘くなってしまうこともしばしば。日常生活の中で、諦めて妥協してしまうことも少なくない。そのひとつに筋トレがあるが、あと一歩のキツさは簡単に乗り越えられないものだ。

しかし、そんな苦しい時に背中を押してくれる存在に「音楽」がある。ということで今回は、中でも効果の大きい「筋トレで自分を極限まで追い込める曲10選」をお伝えしたい。筋トレのガソリンともいえる曲は次の通りだ!

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【ほのぼの腹筋動画】息子と筋トレに励むクリスティアーノ・ロナウド選手が癒されると話題

クリスティアーノ・ロナウド選手といえば、世界最高峰のサッカー選手のひとりである。超絶サッカーがうまい上に、顔もよし。さらには漫画『キャプテン翼』のような肩幅に、バキバキに割れた腹筋とスタイルも抜群だ。

そんな誰もが羨む存在の彼だが、子煩悩な姿が収録された動画「Cristiano ronaldo Working out with his son」がスゴくいいと話題を集めているのでご報告したい。見ている方まで癒される “パパぶり” は必見だぞ!

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【マッスル天国】見渡す限り “筋肉オタク” ! ウクライナ「筋トレ公園」がヤバイ!!

魔法の言葉『マッスル』! 時代が筋肉(マッスル)を求めていることは、「フーターズにアニキ版が誕生」したり、「ウホカレが世界を席巻」していることから、まず間違いないだろう。けれども、マッスルを育てるのは結構大変。お金だってかかりそうだ。

と一方のウクライナでは、無料で体をムキムキにできる『マッスル天国』が存在しているようだぞ! 青空の下、老若男女が本格的なトレーニングに励んでいるのである!!

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【ほのぼの動画】腕立て1回ごとにチュッとキス! ワンコとご主人の愛情たっぷり筋トレが可愛すぎる!!

トレーニングしなきゃと思いつつ、筋トレがなかなか続かない人も多いはず。しかし、そばにこんな相棒がいてくれたら、筋トレが楽しくなっちゃうはず!! その相棒とはフワフワキュートなワンコだ。なんと腕立て1回ごとにワンコが「チュッ」とキスしてくれるのである。

な、何なんですか、そのうらやまけしからんご褒美は!? その可愛らしい様子は、動画「Fitness exercise with your dog (One, Two, Three, Four, Kiss??) – Eric Ko & Teeny」で確認できるぞ!

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【コスパ良い筋肉】ダイエッター必見!ネコちゃんにあげるオヤツの「焼かつお」を筋トレ前に食べるとタンパク質をリーズナブルでいい感じに補給できる

男ならいくつになっても、北斗の拳のケンシロウやドラゴンボールの孫悟空のようなマッシブな肉体に憧れるもの。だがジムに行ったらお金はかかるし、プロテインを飲むのもタダではない。

できることなら筋肉の素になる貴重なタンパク源は安く補給したいものだが、鶏のむね肉をそのまま食べるのはパサパサでマズいし、コンビニに売っている食品はすぐ食べれるものだとタンパク質豊富でヘルシーなものは少ないのだ。

そんな悩みを抱えていると、「安くて簡単に手に入っていいタンパク源があるぞ!」とアノ男が声をかけてくれた。アノ男とは、ロケットニュース編集部いちコスパ良く筋肉を付けることを追求する “コストパフォーマッスルサンジュン” である。

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ツッコミどころ満載! どう見ても間違えたトレーニングをしている人たち15選

デスクワークがメインの現代社会において、ありがたい存在となるのがスポーツジム。運動不足を解消するために通い、トレーナーと共に理想の体型を目指して頑張っているという人もきっと多いはずだ。

しかし、時にどう見ても間違えたトレーニングをしている人を見かける機会がある。例えば今回ご紹介する海外で撮影された15枚の写真がそう。ツッコミどころ満載の内容は必見だぞ!

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逆に心配してしまうほどストイックすぎる男が激写される

男には言葉よりも行動で示さなければいけない時がある。絶対に譲れないプライドは誰にでもあり、それが男を磨く「筋トレ」であればなおさらのこと。多少は自分を追い込み、ストイックになってしまうことだってある。

が、しかし……! 残念なことに今回ご紹介する男は見ているこちらが心配するような光景になってしまっている。「もういいよくやった! やめてもいいじゃないか!」と思ってしまう写真は次の通りだ。

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【動画あり】ゴムを使った “上腕二頭筋&三頭筋トレーニング” がいろいろとアブナイ

夏のレジャーと言えば海にプール! 人に体を見られる機会も多い夏に向け、運動に励んでいる人もいるかもしれない。そんなアナタに朗報だ! いま、ある筋トレ動画が YouTube で話題となっている。

それは、ムエタイのチャンピオンが教える “身の回りのモノでできる上腕二頭筋&三頭筋のトレーニング法” だ。数ある筋トレ動画の中で、なぜこれが注目されているのだろう? まずは、動画「如何練二頭肌三頭肌,一定要看到最後珍貴畫面」で確認してみよう!

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